kreatyna ON

Witam. Podstawa to Dieta. Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak: Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram [...]

[...] ze te 2 kilo to woda a tamte 2 to mięśnie - nie zgadzam sie że po mecie przyjdzie 5 a spadnie 4 - wiadomo że nie przyjdzie 5 czystego mięcha - ale po cyklu sie odblokujesz - kreatyna dieta cały czas utrzymana trening też do tego jakies suple typu gluta,tauryna,mozna bcaa- jeżeli dobrze pomyślisz to z 5 kg masy zosatnie 4 kg- a wiadomo że to nie [...]

[...] po 6 tyg zrobilem 2,5 cm w rece. od razu po cyklu zaczalem brac tribulusa 90 z olimpu. kreatyne. po tym jeszcze podskoczyla o 0,5 cm, ale to tylko azot w miesniach, lecz kreatyna pomuje do miesni skladniki ktore uzupelniaja dzialanie mety, tym samym pomaga podtrzymac mase, woda spadnie, ale troche mieska wiecej powinno zostac. clena, ok tydz [...]

jak tak to czytam to mi sie wydaje że on myśli że meta jest jak kreatyna jeżeli nie brałeś żadnych odżywek to kup sobie jakiegoś stacka zamiast tej mety np.Xpanda albo Cell Pump i do tego diete,wyjdzie ci mniej wiecej ta sama cena,a zaoszczedzisz na zdrowiu,ludzie nie biorą sterydów dlatego że są lepsze od suplementów,tylko suplementy już [...]

[...] mozliwosci, producent zaleca zjesc 60 tab w 4 tygodnie non-stop a tutaj na forum widze wersje dzielone on-off. Będzie to mój pierwszy cykl z czegoś mocniejszego niż kreatyna :) jestem zupełnie "czysty". Moze tak: 2 tygodnie po 3 tabsy dziennie, 2 tygodnie przerwy (zacząc kreatyne) następnie znów dwa tygodnie po 3 tabsy i [...]

2-3j dziennie 5dni on /2 off do tego prop i winko by sie przydało. a suple to bcaa przed i po treningu , po gluta , białko , kreatyna i wszlkie staci i no mocno porprawiaja wydolnosc podczas treningu Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-02 20:44:30

smialo mozesz bazowac chocby na produktach bsn czy ON o ktorych piszesz, masz dostepne w uk z tego co sie orientuje cala gama myprotein z dobrymi suplami jest jeszcze kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Creatine_DNA-opis32728.html aminki http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Amino_X-opis1344.html pre [...]

[...] na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji pomaga kreatyna, wiec jesli kolega ma kase to niech zainwestuje co jakies 3,4 miesiac w cykl kreatynowy Zaznaczam ze wszytsko co napisalem nie jest poparte naukowa wiedza ani tez [...]

mój gainer to Super Mass PQ.Zawiera on w 100g - 69g ww, 25g białka i ok. 2g tłuszczu.Myślę że taki shake po treningu jest ważny(katabolizm). 50 -60 g wydaje mi się trochę za mało.Kreatyna niema przecież właściwości antykatabolicznych więc po co brać ją zaraz po treningu?.Kreatynę biorę z 30 g glukozy + sok winogronowy (250ml).

globkop to nie on pytal pozatym sally dziala synergicznie z kreatyna ponoc zamierzam wyprobowac

W twoim przypadku zdecydowanie lepiej wybrac gainera MCT - jest on bardziej anaboliczny z racji wiekszej liczby weglowodanow a mniejszej bialka. Połaczenie swg 4000 z kreatyna nie bylo by szkodliwe, ale z racji na twoj staz treningowy odradzam ci kreatyne. Swoj pierwszy cykl kreatynoy zaplanuj po ok.6-12 msc cwiczen, jezeli za wczesnie wezmiesz [...]

biedrona78 ogarnij się poczytaj arty o przyswajalności kreatyny! Ty chcesz żeby on szczał tą kreatyną! Oferujesz za duże dawki. W dodatku wyzywasz ludzi wiedzących więcej od ciebie od "pedałów". Widocznie jakiś cie skrzywdził skoro masz do nich takie podejście. Tyle w temacie ja bym mu dał bana za obraze.

Na zwiększenie siły z legalnych środków to tak naprawdę jedynie kreatyna naprawdę działa. Spokojnie możesz kupić jakiś jabłczan kreatyny, nie ciągnie on wody, a mając dietę na zerowym bilansie kalorii nie ma obaw że przytyjesz.

A co sądzicie o białku olimpa 2250 g za 97zl ? i to z kreatyna 500g za 66zl ? Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

no wlasnie on opornie przybiera na wadze i ma kompleks "tradzik" wiec stwierdzil,ze polaczy METE + MEGACE a po tym cyklu CELL PUMP + KREATYNA.. wiec MEGACE i META moga byc laczone ? ma ktos inne zdanie ?

[...] kasy to kup sobie bialko Pure whey(ma duzo bialka) albo cos podobnego niekonicznie z olimpu;), jezeli troche mniej to gain bolic 6000 ale on ma malo bialka:/. Na pewno kreatyna(jaka-zostawiam wybor tobie-poczytaj na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn) jakies carbo albo dextroze. jezeli masz zamiar cwiczyc na nogi i nie chcesz [...]

[...] azotowy) - Pić dużo wody niegazowanej, uzupelniać witaminy i minerały (dzienne zapotrzebowanie sportowca to 3x-5x RDA (zalecana dawka dzienna), aminokwasy, oczywiście kreatyna (może być bez ładowania, stała dawka 4-9g/dziennie w zależności od masy ciała) i glutamina bedzie mile widziana, - Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi: min. [...]

[...] choćby stak oparty na czymś bardziej zaawansowanym. poza tym cena nitro2 i KO jest porównywalna a dawki/te efektywne/ to odpowiednio około 25g. i około 15g. wiec chyba różnica jest oczywista... Czarny sam kiedyś piałeś z zachwytu i przekonywałeś innych że estryfikowana kreatyna jest 10/słownie- dziesięć/ razy bardziej efektywna niż mono...

Wez daj chlopakowi spokoj!! Po co z tym walczyc??powiedz mi on chce z tym wa;czyc czy ty nie zaszkodzi mu kreatyna gainer czy tez białko NIE ZASZKODZI!! No chyba ,że mowimy tu o uzaleznieniu od SAA to inna sprawa a takze inny dział:D Pozdrow chlopaka niech cwiczy i je i czuje sie dobrze:D

kreatyna jest suplementem przede wszystkim na siłę. co do dawkowania - wyszukiwarka. generalnie: 5 - 10g na dobe w dawkach 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano, przed i po treningu. wybierz sobie np dwie z nich i masz problem z glowy. co do przyrostu masy - uzalezniony jest on od diety. na kretce mozna tak chudnac jak i tyc.